循序漸進的斷食系統，找到最適合你的節奏
每週選擇2天進行斷食
每週5天控制飲食
對應16:8間歇性斷食
激活身體自然修復機制
增進專注與思考清晰度
促進細胞再生與代謝
斷食才能惜食
“斷食不只是不吃東西，而是給身體一個重新啟動的機會。透過16小時的斷食，身體會啟動自噬作用，清理老化細胞，這是大自然賦予我們的自我修復能力。”
— 張秉彥理事長
記錄目前飲食習慣，了解自己的進食模式
嘗試延後早餐時間，逐步拉長空腹時間
第一次完整16小時斷食體驗
正常飲食，觀察身體反應與感受
第二次16小時斷食，建立信心
斷食期間請確保充足水分攝取，如有頭暈、心悸、極度疲勞等不適症狀，請立即停止斷食並尋求醫療協助。